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Dicas / Gerais / Em paz com seu nariz

Manoel Marques Cura natural Em paz com seu nariz Poluição acentuada, condições ideais para a proliferação de fungos e bactérias, queda de imunidade. Esses são alguns dos fatores que aparecem no inverno e facilitam a incidência da rinite. Saiba como controlar e amenizar as crises e livre-se de vez do problema Os termômetros começam a registrar a queda da temperatura, afinal, o inverno se aproxima. Como não poderia deixar de ser, nosso corpo, apesar de muito bem estruturado, sente o impacto. Para atenuá-lo, uma das primeiras necessidades do organismo é a de se aquecer. O metabolismo se acelera e o consumo de energia é maior. Se essa tarefa sobrecarregar muito as funções do corpo, a imunidade fica comprometida. Mas nós também fazemos a nossa parte para dar aquela esquentadinha, resgatando do fundo do armário os casacos de lã, as malhas mais quentes, os cobertores e edredons há muito esquecidos. O problema é que essas peças podem conter poeira, mofo e ácaros, ainda que estejam aparentemente limpas. E não pára por aí: "No inverno, a poluição aumenta e as pessoas ficam mais aglomeradas para tentar fugir das baixas temperaturas. Outra questão é a escassa renovação do ar, por conta das janelas que ficam mais tempo fechadas. Assim, as doenças e seus agentes causadores se proliferam com mais facilidade nessa época do ano", explica Luciano Neves, mestre em otorrinolaringologia pela Unifesp. A combinação desses fatores é um verdadeiro veneno para a saúde e o mais prejudicado com isso é, sem dúvida, o aparelho respiratório. O nariz, por exemplo, tem várias funções, como filtrar o ar e deixá-lo na temperatura ideal para o organismo. No entanto, o frio resseca sua mucosa, dificultando a ação dos cílios de impedir a entrada de poeira e outros corpos estranhos. Quando respirar pelo nariz fica difícil, por causa da congestão nasal, recorremos à boca, que não é preparada para isso. Resultado: recebemos o ar fora das condições que o organismo necessita. Um prato cheio para a instalação de enerfermidades e alergias, como a rinite. Especialistas apontam que quatro entre dez pessoas que fazem queixas ligadas ao sistema respiratório sofrem desse mal, que se caracteriza pela inflamação da parede interna do nariz. Seus principais sintomas são obstrução nasal, coriza, espirros, lacrimejamento e coceira na região dos olhos, nariz e no céu da boca. "Algumas vezes, o paciente também pode apresentar cefaléia, febre e até mau hálito", afirma o médico. Se para a medicina tradicional o tratamento visa basicamente ao alívio das manifestações, as terapias complementares desejam ir mais além. A proposta delas é buscar as questões físicas, energéticas e emocionais que levam ao desenvolvimento da doença para, assim, fortalecer o sistema imunológico. "As terapias holísticas buscam o equilíbrio geral do organismo para que ele se torne menos suscetível aos agentes desencadeantes da rinite, tais como poeira, mofo e mudanças climáticas. Assim, ocorre o desaparecimento dos sintomas, não só no momento da crise como em situações futuras", pondera a médica homeopata Isabela Braga. Conheça algumas opções de tratamentos alternativos para o problema e faça as pazes de vez com seu nariz. reflexologia Toques firmes e relaxantes, regulação do fluxo energético e restabelecimento da saúde: essa é a proposta da reflexologia. Utilizando-se de pontos reflexos existentes nos pés, essa técnica alivia os desconfortos causados pela rinite e ajuda o corpo a se fortalecer, combatendo mais ativamente a doença. "Com a dissolução de possíveis nódulos de tensão nos pés, anulase o bloqueio de energia. Dessa forma, o organismo regulariza suas funções e volta à normalidade, ou seja, ao estado saudável", pondera a massoterapeuta Renatta Campos. No caso da rinite, a massagem se dá em pontos ligados ao rosto e ao sistema linfático. A especialista explica como fazer a automassagem: "Massageie os pés com movimentos circulares, alternando também deslizamentos e pressão. O ideal é começar pela região que corresponde ao sistema linfático, auxiliando assim o corpo a eliminar líquidos e toxinas retidos. Os deslocamentos devem seguir o sentido da flecha (veja a ilustração). Em seguida, pressione a área reflexa dos gânglios linfáticos. Para descongestionar as vias aéreas, estimule os pontos dos seios nasais existentes nas pontas dos dedos. Finalize com os do pescoço, cabeça, rosto e olhos, a fim de amenizar as dores ocasionadas pela inflamação", explica. "As terapias holísticas buscam o equilíbrio geral do organismo para que ele se torne menos suscetível aos agentes desencadeantes da rinite, tais como poeira, mofo e mudanças climáticas."  Acupuntura De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, o nariz é uma área de captação e concentração de energia vital. Nele, o pulmão se abre e os odores são detectados. "Para os orientais, o nariz exerce influência no pulmão, nos rins, no baço, no estômago, na vesícula biliar e no vaso governador e, por isso, problemas nessa região podem gerar alterações patológicas nas mais diversas áreas do corpo. A rinite alérgica, no entanto, está quase sempre relacionada à deficiência da energia defensiva do pulmão", explica o médico e acupunturista Jacy Barbosa Neto. Isso porque quem tem rinite costuma ter problemas na concentração de energia yang (quente) na região dos rins. E é exatamente esta energia que fortalece a defesa pulmonar. "A acupuntura é interessante no tratamento, pois ajuda equilibrar a circulação energética. Além disso, estimulam-se pontos específicos para a desobstrução do nariz. Para aumentar as defesas pulmonares, é comum recorrer à moxabustão no ponto chamado 'bexiga 23', pois ele aumenta a energia do rim", esclarece Neto. O professor e médico Paulo Luiz Farber salienta a ação da acupuntura na resposta imune do organismo: "Um estudo recente, realizado por um hospital de Hong Kong, demonstrou que crianças com a doença que receberam acupuntura tiveram menor necessidade de remédios e menos crises alérgicas", diz. Aromaterapia Para a naturopata Karolina Formajo, de São Paulo, a aromaterapia é a técnica que utiliza a energia vegetal de forma bem concentrada. Mais do que princípios ativos e propriedades curativas, os óleos essenciais carregam consigo a alma da planta. "Por ser um método natural e acessível, cada vez mais as pessoas o buscam como alternativa de tratamento, especialmente para curar problemas comuns, como a rinite", afirma. Karolina ensina um procedimento caseiro que confere bons resultados contra a patologia: a inalação úmida. Numa vasilha, adicionam-se aproximadamente 500 ml de água fervente a quatro gotas de óleo essencial de menta ou eucalipto. O paciente deve cobrir a cabeça com uma toalha e, de olhos fechados, inalar o vapor que sai da vasilha por cinco minutos. "O eucalipto tem funções broncodilatadora, antiviral e bactericida. Já a menta age como antiséptico, analgésico e estimulante para eliminação do muco", finaliza. Homeopatia Com tratamentos individualizados, ou seja, específicos para cada paciente, a homeopatia é uma boa opção para quem quer tratar a rinite e prevenir as crises futuras. Nessa terapêutica, a doença não é vista de forma isolada, mas sim, como parte de um desequilíbrio maior. Por isso, a principal preocupação é aumentar as forças reativas do organismo, prevenindo a reincidência da enfermidade. Outro fator benéfico é a fórmula diferenciada, que diminui muito os efeitos colaterais. "Na preparação dos medicamentos homeopáticos são utilizadas substâncias de origem vegetal, animal e mineral, que em seu estado bruto podem ser totalmente inertes ou até mesmo se tornar poderosos venenos. No entanto, os remédios são elaborados em um processo que envolve diluições e agitações sucessivas, da substância bruta, em um veículo inerte (água, álcool ou lactose). Isso desenvolve seu potencial curativo e diminui seus efeitos tóxicos", explica Isabela Braga. Vale ressaltar que os medicamentos homeopáticos são administrados sob a forma de gotas, tabletes, glóbulos ou pó e são bem aceitos pelo público infantil, tanto pelo sabor agradável quanto pelo aspecto. Um alívio para as mamães. Receitinhas úteis Não há dúvida, o nariz entupido e as dores causadas pela rinite são muito incômodos. Mas fique calmo! O alívio pode estar numa xícara de chá. Combinando os ingredientes corretos, essa bebida pode ajudar a reduzir a congestão nasal e relaxar os músculos das paredes nasais, amenizando as dores. "O chá de gengibre com limão é rico em vitaminas B6 e C, colaborando para o aumento da produção de células de defesa", explica Paula Corrêa, nutricionista da Clínica Equilíbrio Nutricional, de São Paulo. Outra opção é o chá de abacaxi com mel e própolis: "Ele possui propriedade antiinflamatória, descongestionante e ajuda a estimular a atividade dos anticorpos", explica a nutricionista Roseli Rossi, da mesma clínica. Chá de gengibre com limão Ingredientes  1 colher (sobremesa) de lascas de gengibre sem casca  ½ litro de água  1 colher (café) de raspas de limão  1 colher (café) de suco de limão  1 colher (café) de mel Modo de preparo  Ferva as lascas de gengibre na água por cerca de dez minutos. Acrescente as raspas de limão e ferva por mais três minutos. Desligue o fogo e adicione o suco de limão. Adoce com mel e sirva a seguir. Chá de abacaxi com própolis Ingredientes  1 xícara (chá) de casca de abacaxi  1 colher (sopa) de mel com própolis  1 litro de água Modo de preparo  Higienize adequadamente as cascas de abacaxi, corte- as em pedaços e ferva em água por cerca de dez minutos. Retire do fogo, coe e acrescente o mel com própolis. Sirva a seguir. por Patrícia Affonso

 

RINITE E O AR MUITO FRIO E SECO

Portadores de rinite sofrem com ar muito frio e seco

por Alex Botsaris

No frio os portadores de rinite sofrem consideravelmente. Existem diversas causas de agressão ao nariz, mas a qualidade do ar é a principal. Respirar ar muito frio e seco, por exemplo, pode gerar uma irritação na mucosa. O inverno ainda se caracteriza por maiores níveis de poluição, que agride os órgãos respiratórios. Na visão oriental, a rinite é relacionada a agressão de fatores atmosféricos, chamados de 'energias patogênicas' tais como: secura, calor, vento, frio e umidade. Na visão da MTC (Medicina Tradicional Chinesa), pessoas que têm uma rinite crônica que não melhora com nenhum tratamento, devem estar com uma deficiência na energia do pulmão e das defesas orgânicas. É que o nariz se relaciona com esse órgão, e ambos com a capacidade de defesa do corpo. O quadro piora com a mudança de tempo, e a pessoa tem resfriados frequentes, fadiga e perda do olfato. Outro diagnóstico frequente na medicina chinesa é 'a invasão do nariz por vento frio', causando congestão nasal e coriza aquosa. Ele é mais comum no inverno durante a chegada de frentes frias vindas do sul.  Na visão ocidental essas doenças são causadas por vírus, que invadem o sistema respiratório e são mais frequentes no inverno.  Além da gripe clássica causada pelo vírus influenza, existem vários outros como rhinovírus (do resfriado clássico), o parainfluenza, adenovírus (que costuma causar gripe com dor de garganta) e vírus echo e cocksakie.  Por isso a vacinação para gripe ajuda, prevenindo a gripe pelo vírus influenza, mas não atua sobre os outros tipos, reforçando a necessidade de tratamentos adicionais. As pessoas devem ter cuidado com os remédios usados corriqueiramente como descongestionante nasal. Eles podem solucionar temporariamente o desconforto da congestão nasal, mas se usados de forma abusiva ou continuada, vão causar dependência.  As pessoas que abusam e ficam dependentes desenvolvem um tipo de rinite chamada de 'vasomotora' pela medicina, e cujo tratamento é interromper o medicamento de sofrer com o nariz entupido alguns dias até a dependência ir diminuindo e sumir. Esse tipo de rinite acontece porque, com o uso repetido do decongestionante, os vasos do nariz ficam constante e excessivamente dilatados e com sua parede muito permeável, deixando água e células saírem, que causam a congestão. Pessoas com problemas crônicos de vias respiratórias precisam se consultar com um médico. É importante uma consulta com um otorrino para afastar problemas como desvio de septo, *pólipos ou adenóides hipertrofiadas (crescidas demais). Isso pode ser diagnosticado com um exame chamado rinoscopia, realizado por esse especialista.  Pode haver necessidade de um raio x ou uma tomografia para afastar a possibilidade de uma sinusite crônica. Várias plantas têm indicativos que podem ser benéficas no tratamento de resfriados e rinites.  Em geral as mais usadas são aquelas ricas em óleos essenciais.  Eles costumam ter um atividade antiviral e antibacteriana, reduzindo a capacidade agressiva desses micororganismos, além de diminuir a irritação na mucosa.  Os óleos essenciais ainda atuam sobre a mucosa fluidificando as secreções o que facilita sua eliminação.  Muitos ainda são analgésicos e antiinflamatórios, o que contribui para diminuir os sintomas do resfriado.  Entre as plantas ricas em óleo essencial frequentemente usadas temos a hortelã (Mentha piperita), o capim limão (Cymbopogon citratus), a melissa (Melissa officinalis), o gengibre (Zingiber officinale), a canela (Cinnamomum cássia) e as folhas da laranja (Citrus aurantium).  Existem ainda aquelas plantas que estimulam a imunidade como a equinácea (Echinacea purpurea) e a transagem (Plantago major). Homeopatia apresenta geralmente resultados animadores, assim como a acupuntura.  Ambas têm gerado bons relatos de resultados, e mesmo que ainda não hajam trabalhos científicos comprovando de forma definitiva sua ação, são recomendadas pela OMS nesses problemas.  Na acupuntura pode-se trabalhar pontos específicos para reduzir a inflamação do nariz. E ainda temos a aromaterapia como um recurso para desensibilizar a mucosa nasal, além de purificar o ar. Como falei anteriormente, as rinites têm relação com a energia dos pulmões na MTC.  Por isso é altamente recomendável fazer algum tipo de exercício respiratório para aprender a respirar melhor. Um dos mais indicados são a ioga e o qigong chinês. Vale lembrar, que independentemente da época do ano, os banhos frios devem fazer parte da rotina de qualquer portador de rinite que queira se livrar dos incômodos que provoca o nariz. A recomendacao de banho frio e muito cultural. Um estudo mostrou que banho frio traz alguns beneficios como melhora da libido, redução de risco de doença cardíaca e menos incidência de viroses respiratórias, mas não ficou claro porque isso acontece. *Pólipos ou adenóides hipertrofiadas: Polipos são hipertrifias (aumento) da mucosa do nariz, com uma forma que lembra um cogumelo, que são anormais. Adenóides são órgãos linfoides - parecidos com as amigdalas. Ou seja com células de defesa e que podem inflamar e crescer. Elas - adenóides - ficam no local onde as fossas nasais se abrem na faringe, e se crescem podem dificultar a respiração pelo nariz.

 

SAUDE - VIDEO - A MATRIZ VIVA

SAUDE - VIDEO - A MATRIZ VIVA

VIDEO A MATRIZ VIVA
Titulo original: The Living Matrix



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"Ao invés de ser controlada por nossos genes, nossa biologia é controlada por nossa mente. Quando você entende isso, você percebe o poder de ser capaz de mudar a sua mente. Porque quando você faz isto, você muda sua biologia e sua genética."
(Bruce Lipton, PHD, MD)

"A coisa mais importante que as pessoas tem que fazer, é assumir total responsabilidade pela própria saúde e não pensar que vem de fora, ou que alguém pode dá-la para você. E tomar total responsabilidade pode significar que elas tem que começar a escolher os pensamentos que elas pensam, para elas ficarem num bom estado de espírito, o estado de espírito que melhor conduz à cura. Então milagres começam com a mudança do pensamento. Quando eu mudei meu pensamento sobre o meu tumor e eu decidi que ele era o meu melhor amigo e o meu guia em vez de ser a pior coisa que me aconteceu. Esse foi o milagre. Ou quando eu lhe dei a permissão para ficar até o fim dos meus dias. Esse ...  foi o milagre. As pessoas acham que é o resultado final. Mas não é. É a mudança de pensamento que leva a uma mudança interior completamente diferente." 
(Arielle Essex)

"Nosso sistema de crenças afeta a maneira como nos comportamos e atuamos... se não acreditarmos que podemos nos ajudar, então provavelmente não podemos."

"Mente, intenção, crença... Esses fatores podem influenciar a cura?
Se você acha que está com uma doença incurável, se você mesmo pensa isso, você está certo.
Se você acha que seu problema é curável, você TAMBÉM está certo.
Tudo depende da sua intenção." 

"Faz muito sentido começar a prestar atenção na dieta emocional, bem como na dieta física, essa é uma das chaves para uma saúde melhor."

"Os genes NÃO estão controlando nossa biologia"

"... Sermos introduzidos em uma dinâmica familiar, pois é ai que aprendemos percepções, crenças e atitudes é o que procova o câncer, não a genética de onde a pessoa descende."

"De fato temos um sistema energético ou eletrônico. 
Ele é realmente primário, não limitado por tempo e espaço."

(Trechos do vídeo)


Enviado por Lena Rodriguez
http://cuidebemdevoce.com

AUSTRALIANA DESLOCA DUAS VÉRTEBRAS AO ESPIRRAR

http://br.noticias.yahoo.com/aaustraliana-desloca-duas-v%C3%A9rtebras-ap%C3%B3s-espirrar.html

MAIS SOBRE OS CRISTAIS RADIÔNICOS

CRISTAIS RADIÔNICOS

A Auriculoterapia trata do corpo todo através de pontos chamados de "pontos reflexos" localizados nas orelhas. 
Os Cristais Radiônicos são cristais especiais pois além de suas propriedades naturais, contém programações de cura e liberação de padrões negativos físicos e emocionais. Estas programações são feitas pela radiestesia e radiônica. 

Veja mais clicando nos links: 

CRISTAIS RADIÔNICOS E SUA TERAPÊUTICA
http://ficandoben.blogspot.com/2010/08/cristais-radionicos-e-sua-terapeutica.html

PRINCÍPIO DOS CRISTAIS RADIÔNICOS

http://ficandoben.blogspot.com/2011/04/auriculoterapia-com-cristais-radionicos.html

Auriculoterapia com Cristais radiônicos e sua terapêutica

A Auriculoterapia trata do corpo todo através de pontos chamados de "pontos reflexos" localizados nas orelhas. 
Os Cristais Radiônicos são cristais especiais pois além de suas propriedades naturais, contém programações de cura e liberação de padrões negativos físicos e emocionais. Estas programações são feitas pela radiestesia e radiônica.

Quando colocado num ponto de acupuntura, além do estímulo fisiológico, o cristal induz uma freqüência de perfeição e equilibrio igual ou superior a 8000 angstroms de potência reequilibrante. Ele age como uma corrente elétrica indolor que percorre o corpo a partir deste ponto para reequilíbrar todas as suas funções.

No aspecto emocional ele atua fortemente também nos quadros de traumas, tristezas, emoções guardadas há muito tempo e que dificultam os relacionamentos e uma vida saudável. Equilibrio emocional é paz interior.

Pode tratar ansiedade, insegurança, excesso de peso, melhorar o rendimento esportivo e nos estudos, eliminar medos e fobias, tratar dores fisicas e emocionais, pois estimula o potencial energético do organismo, reequilibrando o funcionamento dos orgãos, da mente e das emoções. 

O funcionamento dos cristais lembra a importância do conceito milenar da intenção nos tratamentos. Por isso, escolha bem o terapeuta. Não basta ser simpático e ter muitos conhecimentos teóricos. Analise sua vida pessoal e profissional, busque uma pessoa que você sinta tranquilidade, segurança e confiança plena, pois um tratamento rápido e duradouro depende muito do equilibrio do terapeuta e de que ele tenha uma intenção precisa, firme e positiva.Neste método são utilizadas outras técnicas como a PNL e a Bionergética.

Este maravilhoso instrumento de trabalho foi desenvolvido pelo engenheiro e acupunturista Raul Breves. Estudioso de acupuntura desde 1980, professor especializado em diagnósticos.

Atendimentos com hora marcada:

Ligue e informe-se:
11 2216-2242 e 6464-5094

 

Invista nessa rotina antiestresse e relaxe

Adotar alguns hábitos durante todo o dia podem ajudar a prevenir esse mal

por Minha Vida

 

Quem nunca ficou estressado? Essa sensação acaba nos afetando em algum momento da vida, fazendo com que fiquemos ansiosos, nervosos e desconcentrados. Algumas pessoas, porém, passam por situações de estresse todos os dias, às vezes mais de uma vez, e isso interfere diretamente na qualidade de vida de qualquer ser humano.

De acordo com o psicólogo Lucio Novais, clínico do Centro Psicológico de Controle do Estresse e diretor da Associação Brasileira de estresse, o estresse é uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais, que ocorre quando surge a necessidade de uma adaptação a um evento ou situação de grande relevância negativa, ou mesmo positiva.

Mesmo que isso pareça um bicho de sete cabeças, é muito fácil fugir do estresse comum do dia a dia - basta a adoção de alguns simples hábitos. 

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Na hora do estresse, pense positivo!
O pior que se pode fazer em um momento de estresse é tentar ignorá-lo. Fingir que nada está acontecendo e continuar suas atividades pode apenas agravar os sintomas, que podem evoluir para uma crise de estresse mais grave.

Por isso, o psicólogo Lucio Novais recomenda que, em qualquer situação de estresse, o ideal é pensar em algo que o acalme. "Visualize algo agradável, que o tranquilize", sugere.

Porém, no meio de uma situação estressante, é muito difícil pararmos para imaginar os pensamentos mais adequados e positivos, assim como cenas agradáveis para substituir os ansiógenos - agentes causadores da ansiedade e do estresse. "Esses pensamentos já devem ser planejados anteriormente, para que a pessoa possa utilizá-los no momento, sem ter que ficar procurando o que pensar", afirma o especialista.

No momento de estresse e ansiedade, Lucio recomenda que você diga para si mesmo coisas como "já senti isso antes e até hoje nada de grave me aconteceu", "se conseguir mudar meus pensamentos e relaxar, começarei a me sentir melhor" ou "eu posso controlar meu estresse". Se acalme, respire fundo e pense em algo agradável.

Acorde livre do estresse
Você é do tipo que acorda já pensando em todas as situações desgastantes que terá de enfrentar no decorrer do dia, ficando estressado logo pela manhã? Pois saiba que o melhor remédio para isso é, além de bons pensamentos, uma respiração correta. De acordo com o psicólogo Lucio Novais, esse é um dos primeiros passos para um relaxamento e controle do estresse excessivo.

Veja aqui o passo a passo de um exercício de respiração que pode ser feito logo ao acordar:
1. Inspire lentamente pelas narinas, contando até três.
2. Prenda a respiração, também contando até três.
3. Expire lentamente pela boca, contando até seis.
4. Ao inspirar faça com que o ar passe pelo diafragma e encha o abdôme.
5. Mantenha por três segundos inflado dessa maneira.
6. Ao eliminar o ar, faça com que o abdômen vá se encolhendo cada vez mais, até que fique totalmente esvaziado.

Repita essa forma de respirar por cinco ou seis vezes seguidas. Ela produzirá uma redução na ansiedade.

Durante o trabalho
Situações de confronto no trabalho, tais como as críticas, são geralmente incômodas. "Ouvir do seu chefe, por exemplo, uma avaliação não muito positiva a respeito de sua produtividade na empresa gera, em algum nível, uma ativação emocional", diz o psicólogo Lucio Novais.

Por isso, durante o trabalho, é sempre bom tentar pensar de modo positivo, vendo o lado bom das coisas. De acordo com o psicólogo, se algo o incomoda, procure falar sobre o assunto de uma maneira calma e assertiva. Se alguém o magoar em seu trabalho, converse com a pessoa de modo calmo sobre os seus sentimentos.

"Não se preocupe com problemas sem importância e reflita sobre o fato de que, na verdade, poucas coisas importam tanto a ponto de merecerem toda a sua preocupação e sacrifício", alerta Lucio. Por isso, não assuma mais responsabilidades do que pode dar conta, aprenda a dizer "não" e entenda que todo problema tem fim, pois nada ruim dura para sempre.

As recomendações sobre postura também valem para o trabalho. Nesses casos, invista em ginástica laboral.

Hora do almoço
Fazer uma caminhada até o restaurante para almoçar, além de ser benéfico para a saúde, contribui para a diminuição do estresse. De acordo com o clínico geral Filippo Pedrinola, fazer uma caminhada de até dez minutos durante o dia faz com que você se sinta mais desperto e refrescado, reduz o estresse crônico e ainda possibilita interações com outras pessoas e situações, contribuindo para o bem-estar.

Além disso, quando você toma sol, ocorre a liberação de alguns hormônios, como cortisol, que contribui para o alívio do estresse e da ansiedade. Sem contar que ter a percepção correta de manhã, tarde e noite é fundamental para a regulação hormonal e o bem-estar físico e mental. 

O que comer?
Existem alimentos que aliviam os sintomas do estresse e da ansiedade, pois possuem substâncias calmantes, como selênio, zinco, potássio e vitaminas do complexo B. Os principais alimentos ricos nesses nutrientes são nozes, peixes, verduras verde-escuras e banana. Confira a lista completa aqui.

"Também devemos evitar alimentos gordurosos, chocolate, café, sal e refrigerante. Além disso, na hora da refeição, deve-se comer calmamente, conversando com a família ou colegas de trabalho sobre situações agradáveis", explica o psicólogo Lucio Novais.

Final do dia
Para não sofrer os efeitos das situações estressantes do dia inteiro, acumuladas no fim do dia, o ideal é se ocupar: vá ao cinema, teatro ou shopping; visite ou receba os amigos em casa. "Essas situações contribuem para combater o estresse, que, inclusive, pode refletir na família", conta o psicólogo Lucio Novais.

Também é importante que a família não seja uma causadora de situações estressantes."A família oferece a segurança do amor e da aceitação, é nela que experimentamos novos comportamentos e arriscamos não ser simpáticos, inteligentes, amorosos ou bem-educados o tempo todo", diz Lucio.

Por isso, tenha a cautela de não exagerar na dose e procure ver a família como um refúgio, em vez de um lugar para descontar os problemas. "A qualidade de vida na família é uma questão que envolve lazer, saúde, socialização e afetividade", afirma Lucio.

Hora de dormir
O momento do sono é um dos mais importantes quando o assunto é controlar o estresse. Existe uma série de hábitos nessa hora que contribuem para um sono de má qualidade, desencadeando o estresse durante todo o dia.

Ao deitar na cama para dormir, é vital: evitar luzes acesas e barulhos que alternem entre altos e baixos, como o da televisão; manter a temperatura do quarto estável; escolher um travesseiro que tenha entre cinco e 10 centímetros de altura, de forma que a coluna fique reta ao deitar; ter um colchão confortável; evitar dormir com animais de estimação e não usar produtos ou materiais sintéticos em mobília e roupa de cama.  

http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/13653-invista-nessa-rotina-antiestresse-e-relaxe.htm?ordem=8#gal

Toque de Cura pelo Jin Shin Jyutsu

 

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Toque de Cura pelo Jin Shin Jyutsu O QUE É JIN SHIN JYUTSU? Jin Shin Jyutsu® Fisio-Filosofia é uma arte de harmonização do corpo, mente e espírito através de toques com as mãos em 26 áreas do corpo onde a energia vital se concentra. Suas raízes encontram-se na sabedoria inerente a todos seres humanos - da qual nem sempre estamos plenamente consciente - de que todos temos a capacidade de nos harmonizar física, mental e emocionalmente. Essa sabedoria foi resgatada através dos estudos do Mestre Jiro Murai no Japão, no início do século XX. Jin Shin Jyutsu literalmente significa:    Jyutsu: Arte    Shin: Criador    Jin: Homem de conhecimento e compaixão    Jin Shin Jyutsu: Arte do Criador através do homem de conhecimento e compaixão Continue lendo e veja abaixo exercícios simples através do toque dos dedos e mãos que irão "recarregar a nossa bateria" trazendo uma série de benefícios para todas as partes de nosso corpo. HISTÓRICO Trata-se de uma arte muito antiga. Suas origens remontam ao tempo de Buda e de Moisés, quando era transmitida oralmente. No entanto, como tantos outros conhecimentos, essa arte foi esquecida ao longo do tempo. Ela foi redescoberta no início do século passado, no Japão, por Jiro Murai. Mestre Jiro Murai: Desenganado devido a uma doença muito grave, lembrou-se de sábios que meditavam enquanto seguravam os dedos em posturas específicas (mudras) e decidiu fazer o mesmo enquanto permanecia em jejum. Assim, conseguiu se recuperar. Após esta experiência surpreendente comprometeu-se a dedicar o resto de sua vida à pesquisa, a qual resultou no desenvolvimento da Arte do Jin Shin Jyutsu. Atualmente há milhares de estudantes de Jin Shin Jyutsu Fisio-Filosofia por todo o mundo. Desde 1990 esta Arte tem sido ensinada e praticada no Brasil por um número crescente de pessoas. A ARTE DO JIN SHIN JYUTSU Nosso estilo de vida, hábitos, crenças e ansiedades geram tensões e stress que podem afetar o funcionamento adequado do organismo e da vida em geral causando vários tipos de desconfortos e disfunções físicas, mentais e emocionais. Jin Shin Jyutsu desperta bem estar, vitalidade, dissolve o stress e estimula nossa capacidade natural de regeneração. É um valioso complemento para a Medicina convencional, pois promove relaxamento profundo e reduz os efeitos do stress, fator desencadeante de muitas doenças do homem moderno. Jin Shin Jyutsu é uma Arte de Viver, nos ajudando a viver com arte, ou seja, desperta nossa capacidade de criar nossa vida com harmonia e beleza e de nos renovar a cada momento. Através de toques com as mãos em 26 áreas do corpo, onde a energia vital se concentra e que são chamadas de Travas de Segurança da Energia é possível restabelecer o equilíbrio. As 26 Travas de Segurança da Energia localizam-se ao longo dos diferentes padrões de circulação (ou caminhos) da energia que distribuem vida pelo corpo. Tocando essas Travas de Segurança da Energia em diferentes combinações ou segurando os dedos das mãos e/ou dos pés pode-se redirecionar o fluxo da energia restaurando a harmonia do corpo, da mente e do espírito. Podemos receber sessões de Jin Shin Jyutsu de um profissional qualificado e/ou aprender algumas seqüências simples que podem ser auto-aplicadas. Uma sessão de Jin Shin Jyutsu é realizada com a pessoa vestida e dura em torno de 1 hora. Consiste de toques gentis que não envolvem massagem, manipulação de músculos ou uso de qualquer substância. EXERCÍCIOS PARA AUTO-AJUDA COM JIN SHIN JYUTSU Apresentamos alguns exercícios básicos de Jin Shin Jyutsu. Para praticá-los você pode estar de pé, sentado ou deitado, isto é, da forma que for mais confortável e/ou conveniente no momento. Esta seqüência ajuda a "recarregar a bateria" e pode ser feita de manhã antes de sair da cama para você se preparar para o dia e/ou à noite ao deitar para você relaxar das tensões do dia. Além disso, esta seqüência também ajuda a memória, facilita a respiração e a digestão, ajuda à coluna e a circulação das pernas e pés. A mão direita representa o "aqui agora" e a mão esquerda o "passado". Aproveitem para fazer isso quando vocês forem ao cinema, assistir uma palestra, TV, fila de banco, viagem ou qualquer lugar que vocês possam pegar em seus dedos e esperar pulsar. O toque é na intensidade de quando a gente pega um passarinho. Sem apertar. Depois que começar a pulsar, espera uns 3 minutinhos e aí muda de dedo. 1 - EXERCÍCIO RESPIRATÓRIO QUE DEVOLVE O EQUILÍBRIO AO TODO INTEGRADO: Comece contanto as expirações. ( Um, expire e inspire. Dois, expire e inspire. Três expire e inspire. E assim por diante). Conte até completar trinta e seis respirações. Se por acaso perder a contagem. Comece novamente. Respire naturalmente. Com o tempo, sua respiração se tornará automaticamente mais profunda e rítmica. 2 – SEGURE COM UMA DAS MÃOS OS DEDOS DA OUTRA MÃO  Onde nossas Mãos Vão Atuar como Verdadeiro Cabo para Recarregar Nossa Bateria (Conexão), sendo: DEDOS ÓRGÃOS TRABALHANDO  EMOÇÕES RESULTADOS Polegar Estômago e Baço Preocupação "ruminações mentais" desaparecem Melhora a digestão de alimentos, idéias, pensamentos e emoções; ajuda a dormir melhor e nos torna receptivos ao toque e carinho.  Bloqueia uma dor de cabeça que está começando. Indicador Rim e Bexiga Medo e Inseguranças Traz coragem, fortalece o desejo de viver, harmoniza a circulação dos fluidos corporais e o sistema muscular.  Evita uma dor nas costas que está iniciando. Médio Fígado e Vesícula Biliar Raiva, frustrações e irritabilidade Expande o sentimento de compaixão, a lucidez mental, a criatividade; regula a harmonia interior do corpo. Melhora a visão e revitaliza a fadiga geral. Anular Pulmões e Intestino Grosso Tristeza e negatividade Promove a alegria, a esperança, o soltar do passado e o se abrir ao novo; dá vitalidade e energia ao corpo. Harmoniza a respiração e desconforto no ouvido. Mínimo Coração e Intestino Delgado Pretensão, julgamentos, e esforço Conecta com a intuição, aumenta a auto-estima, harmoniza o sistema esquelético. Evita uma dor de garganta que está iniciando. Centro da Palma da Mão Diafragma e fluxo do umbigo Desânimo Traz sensação de paz profunda e de unidade com o universo.  Harmoniza corpo, mente e espírito mutuamente e com o universo. 3 – FLUXO DE ENERGIA  Coloque a palma ou os dedos da mão direita no topo da cabeça durante todo o exercício, no final você a deslocará para a base da coluna. Apenas toque com a palma ou os dedos da mão esquerda nas áreas indicadas por alguns minutos ou até sentir uma leve pulsação rítmica: MÃO DIREITA MÃO ESQUERDA POTENCIALIDADE Cabeça – Coronário Entre as Sobrancelhas Energização Profunda do Corpo, Intuição, Memória, Estresse Mental Cabeça – Coronário Ponta do Nariz Revitaliza funções reprodutoras, Energização Superficial do Corpo Cabeça – Coronário Centro do Esterno (Coração) Contato Criança Interior, Atuando nos Pulmões, Cintura Pélvica e Quadris Cabeça – Coronário Base Esterno (Plexo Solar) Revitaliza Energia da Fonte da Vida Trazendo a Alegria de Viver Cabeça – Coronário Superior do Osso Púbis Revitaliza todo o Aparelho Ósseo (Principalmente a Coluna) Cóccix – Básico Superior do Osso Púbis Vitalidade e Rejuvenescimento Circulação pernas e dos pés VÍDEOS     Fontes: Instituto Luz e http://stelalecocq.blogspot.com/2011/09/saude-jin-shin-jyutsu.html