Cuidados especiais para quem faz uso profissional da voz

Cuidados especiais para quem faz uso profissional da voz

Beber àgua e evitar bebidas alcóolicas e o cigarro são cuidados fundamentais para manter a saúde vocal
• Deve-se beber em média dois litros de água por dia, de preferência em temperatura ambiente;

• Evitar qualquer tipo de competição sonora;

• Evitar bebidas alcoólicas, pois o álcool tem efeito anestésico, podendo ocorrer abuso vocal, lesando as pregas vocais;

• Evitar gritar e tossir, pois provoca um intenso atrito nas pregas vocais, podendo lesioná-las;

• Não fumar, a fumaça irrita a mucosa de laringe, acumulando secreções nas pregas vocais, e o ressecamento da mesma mucosa;

• Evitar o ar condicionado, pois provoca o ressecamento das mucosas, alterando a vibração das pregas vocais. Se não for possível evitar o ar condicionado, procure sempre beber água, durante todo o tempo que estiver exposto a ele;

• Evitar o consumo de leite, chocolate e seus derivados antes a intensa atividade vocal, pois esses alimentos aumentam a secreção de muco no trato vocal;

• Procure consumir alimentos fibrosos, como maça, que é um adstringente, ou seja, agem limpando a boca e faringe;

• Durante a fonação, mantenha a cabeça reta, uma postura ereta com os pés apoiados no chão, pois assim permite a passagem do ar sem dificuldades e o diafragma trabalha melhor;
• Articular bem as palavras, usando também expressões faciais para evitar o abuso vocal;
•Em caso de disfonia (rouquidão) persistente por mais de 15 dias, procure o médico ou um fonoaudiólogo;
Disfonia é um distúrbio de comunicação, caracterizado pela dificuldade na emissão vocal, apresentando um impedimento na produção natural da voz. Pode ser ocasionado por uma disfunção, abuso vocal ou uso incorreto da voz, é mais freqüente em indivíduos que utilizam abundantemente a voz diariamente de forma incorreta.
Autoras: Aline Massmann (CRFa 5177/MS) e Patrícia Fonseca (CRFa 4550) - Fonoaudiólogas SEMPRE/Unimed