Apresentamos dicas que irão ajudar na prevenção da LER/DORT. São soluções simples que auxiliam na diminuição dos riscos de acidentes e alterações posturais, que podem ser aplicadas no seu ambiente de trabalho
É estabelecido pela NR17, o tempo efetivo de trabalho de entrada de dados não deve exceder o limite máximo de cinco (cinco) horas, sendo que, no período de tempo restante da jornada, o trabalhador poderá exercer outras atividades, observado o disposto no art. 468 da Consolidação das Leis do Trabalho, desde que não exijam movimentos repetitivos, nem esforço visual; (117.034-1 / I3).
A Ergonomia é o conjunto de conhecimentos científicos relativos ao homem e necessários a concepção de instrumentos, máquinas e dispositivos que possam ser utilizados com o máximo de conforto e eficácia. Ela compreende a fisiologia e a psicologia do trabalho, bem como a antropometria é a sociedade no trabalho.
O objetivo prático da Ergonomia é a adaptação do posto de trabalho, dos instrumentos, das máquinas, dos horários, do meio ambiente às exigências do homem. A realização de tais objetivos, ao nível industrial, propicia uma facilidade do trabalho e um rendimento do esforço humano.
Confira abaixo, algumas dicas:
Seus cotovelos devem ficar na altura do tampo da mesa.
Quando estiver digitando, ajuste a cadeira de tal modo que seu tronco e suas coxas formem um ângulo de aproximadamente 100 a 110 graus.
Salto mais alto ocasiona dificuldades de posicionamento e dores lombares.
Ajuste a altura do suporte da cadeira em suas costas, de forma a lhe proporcionar bom apoio, sem forçar qualquer ponto da coluna.
Dedique pelo menos alguns minutos, três vezes por semana, à prática de exercícios para não se tornar sedentário.
Procure conhecer os recursos de ajuste de sua cadeira de trabalho.
Claudia Aparecida Correia Dias - Terapeuta Ocupacional (CREFITO 9/5447) - SEMPRE/UNIMED
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